

Asa cum deja stim, efectele stresului asupra organismului sunt numeroase. Cresterea riscului de boli cardiace, acumularea de kilograme, reducerea capacitatii cerebrale, insomniile sau depresia reprezinta doar cateva dintre consecintele stresului.
Cum factorii externi sunt greu sau imposibil de controlat, trebuie si tinem cont de anumite lucruri mici, dar cu impact major asupra nivelului de stres, pentru a ne putea proteja organismul.
Alimentatia corecta este cel mai la indemana ajutor. Alimentele bogate in substante nutritive, care ajuta functia suprarenala sa functioneze corect, sunt benefice pentru reducerea stresului. De ce? Organismul raspunde la stres prin cresterea cantitatii de hormoni ai stresului produsa de glandele suprarenale, hormoni responsabili pentru deficientele nutritionale. Astfel, este util sa introducem in alimentatia zilnica elemente precum: seminte de floarea-soarelui, seminte de susan, usturoi, orez brun, varza, alge, migdale, avocado si fructe de padure.
Exista, de asemenea, ceaiuri care ne ajuta in lupta cu stresul. Ceaiuri precum cele de musetel, lemn dulce, roinita, valeriana sau gura-lupului hranesc sistemul nervos central si pe cel endocrin, diminuand simptomele stresului.
In perioadele cu nivel ridicat de stres, putem asocia alimentele si ceaiurile cu vitamine si minerale. Vitamina C, magneziul, calciul, zincul, vitamina B5 si vitamina E sunt recomandate de catre medici si nutritionisti.
Pe langa aporturile aduse direct organismului nostru, ne putem ocupa si de spirit, prin meditatie si yoga, si de mediul in care traim, prin consultarea unor specialisti feng-shui.
Specialistii in managementul stresului afirma faptul ca este extrem de important sa cunoastem tehnici rapide care sa ne ajute in scaderea nivelului de stres. Intr-un studiu publicat in Jurnalul International de Neurostiinta, se mentiona faptul ca nivelul de stres poate fi diminuat cu ajutorul unui masaj la talpi, realizat timp de 15 minute, de doua ori pe saptamana, folosind o minge de tenis sau un aparat de masaj. In plus, zilnic, timp de 20 de minute, putem scrie despre evenimentele stresante sau neplacute. Dupa aceea, putem arde sau rupe foaia, vizualizand cum elementele mentionate dispar.
In final, nu trebuie sa uitam sa aerisim incaperile in care ne aflam, de cel putin doua ori pe zi, sa eliberam biroul sau zona de lucru, pastrand numai lucrurile pe care le folosim in mod real si sa achizitionam perne pentru gat, in nuante de verde si umplute cu ierburi aromatice.
Sursa foto: www.redorbit.com
Autoare: Adela Marin
Editor Femei in Afaceri
Articole din aceasi categorie
- 59% dintre români au consumat suplimente alimentare în primele 6 luni ale pandemiei
- Secom doneaza o casa pentru a sarbatori mutarea intr-un sediu nou
- Ziua Mondiala a Creierului 2020
- Agenția Ideologiq, in parteneriat cu Asociatia Autism Voice, dezvolta proiectul Digital Therapy for Autism finantat de OMV Petrom
- Solidaritate, creativitate si conectare in vreme de Covid-19
- Celebrarea conectarii interumane este mai importanta ca niciodata
- Fundatia pentru SMURD, cu sprijinul LIDL Romania, da in folosinta 2 motociclete de interventie urbana in judetul Brasov
- XVision scaneaza pacientii suspecti de a fi infectati cu COVID-19 in doua laboratoare mobile din Bucuresti si Timisoara
- Rompetrol continua sa sprijine lupta impotriva pandemiei, prin Crucea Rosie Romana
- Criza provocata de coronavirus va duce industria locala de pharma la un maxim istoric in 2020
- Suport online gratuit pentru pacientii cu boli cronice. Medici pentru Romania lansează campania „Nu uitam de ceilalti”
- Asociatia Zi de bine continua campania #scutpentruspitale
- Rompetrol sprijina lupta impotriva COVID-19 in Romania
- Top Line a donat produse de 30.000 de euro campaniei de sprijinire a autoritatilor in lupta contra COVID-19
- Confindustria Romania raspunde in timp record la urgenta coronavirus
- Fundatia Estuar lanseaza o linie telefonica de suport psihologic pentru personalul medical, paramedical si sanitar
- MEDIjobs vine in sprijinul autoritatilor in contextul epidemiei de Coronavirus si a nevoii de specialisti medicali in spitalele din Romania
- Da aniversarii tale un [Alt] SENS!
- Prima aplicatie pentru radiografii pulmonare din Romania bazata pe inteligenta artificiala, introdusa intr-un spital din Romania
- Copiii, din ce in ce mai predispusi la alergiile alimentare
- Prezenta la medicul stomatolog pediatru in decurs de o ora de la traumatism creste sansa de reusita a tratamentului cu 50%
- 4,2 tone de plastic ajung zilnic din Dunare in Marea Neagra
- Sfaturi pentru masa de Paste: cum ar trebui sa serveasca romanii preparatele
- Semintele de chia, elixirul tineretii
- Experimente științifice distractive dedicate persoanelor cu deficiențe de auz și de vedere
- Bodyology: Femeia, eveniment de sănătate & wellbeing
- Productivitatea și sănătatea oamenilor sunt îmbunătățite prin intermediul design-ului biophilic al spațiilor
- BARZA lansează plasturii împotriva durerilor menstruale
- Primul showroom romanesc deschis pentru industria spa – Life Relax Wellness Concept
- Asigurarea de sanatate, starea de bine și femeile active
- Doneaza acum 2 euro pentru copiii cu autism! Trimite textul “Help” la 8846!
- Ziua Internationala a Familiei 2016 – Vieti sanatoase si viitor durabil
- A 6-a editie a Marsului si Crosului Casiopeea va avea loc pe 26 septembrie, in Parcul Izvor
- Marsul si Crosul Casiopeea, pentru a patra oara la Brasov
- Lucruri mici cu impact major asupra nivelului stresului
- Atuurile unei femei de succes: inteligenta, tenacitatea, charisma si...asigurarea de sanatate
- Programul de detoxifiere Iconic Detox – restart pentru o viata noua, la inceput de an
- Iconic Health by Camelia Sucu - un concept de nutritie sanatoasa pentru o viata frumoasa
- Combinatia eficienta pentru hidratarea pielii uscate
- Corporate health – de la “trend” la “must do”
- Speakeri renumiti te invata cum sa traiesti sanatos, la AtelierEle
- De ce dermato-cosmetice?
- Despre exfoliere
- Mai mult decat un zambet, promisiunea succesului
- Conferinta Nationala de Prevenire a Cancerului de Col Uterin ALEGE VIATA!
- Copiii au nevoie de expunere la soare
- Marsul si crosul impotriva cancerului la san, pe 31 mai, in Brasov. Invingatorii poarta roz!
- 5 retete de detoxifiere
- Noi descoperiri in medicina genetica: gena grasimii
- Afectiunile de care trebuie sa ne protejam primavara
- “Ce vor romanii in 2014?” ̶ o campanie despre sanatate si educatie sociala
- Infectii cauzate de antibiotice
- Importanta vitaminelor si mineralelor pentru organism
- Stresul poate declansa boli cardiace si diabet
- Clinici private de dermatologie, din Bucuresti
- Oferte de asigurari de sanatate pentru calatorii
- Testare gratuita a auzului pentru nou-nascuti si copii, la Marie Curie
- Sanador a deschis o noua sectie de chirurgie cardiaca. Investitia: 1 milion de euro
- Aplicatii pentru smartphone care te ajuta sa slabesti
- Solutii pentru eliminarea stresului
- GlykoLift – Sterge efectul timpului
- Tu te simti tanara. Pielea ta se simte la fel?
- Hidratarea pielii uscate, sensibile sau deshidratate a mainilor
- Celulele stem vegetale
- „SPF”, factor de sanatate si frumusete a pielii
- Vindecarea corpului si a mintii in timpul somnului
- Ce trebuie sa stii despre cancerul mamar si prevenirea acestuia
- Cum putem gestiona mai bine stresul (1)
- Cum putem gestiona mai bine stresul (2)
- Tot ce trebuie sa stii despre durerile la san
- Rasfat si Wellness la tine acasa: masaj cu pietre de jad incalzite de la CASA JAD
- Infertilitatea in Romania – intre aspect medical si social
- Sindromul ovarelor polichistice la femei - Simptome, efecte si tratamente
- Cel mai important test pentru femei - Testul Babes Papanicolau
- Cel mai important test pentru femei - Testul Papanicolau
- Ce stim despre planificare familiala in Romania?
- Eisberg – din punga direct in farfurie