Indiferent de vârstă, studiile arată că a-ți face timp pentru exerciții fizice și a-ți ajusta dieta oferă unele beneficii mentale serioase. În această postare, va voi oferi cateva recomandari despre cum să avem grijă de corpul nostru, bunăstarea noastră atât fizica, cât și psihică. Este important să transformați comportamentele sănătoase în obiceiuri.
1. Nu sări peste micul dejun (ouă, cereal, iaurt, brânza, fructe). Micul dejun este cheia siluetei tale. Dacă mănânci dimineață, corpul tău va avea timp să ardă caloriile oferite, așadar ele nu se vor mai transforma în depozite de grăsime, cum se întâmplă cu caloriile consumate seara, înainte de culcare.
2. Fiecare masă trebuie să conțină legume sau salată
3. Masa de seară să fie mâncată cu câteva ore înainte de culcare, în funcție de ora fiecărei persoane (o farfurie mică pentru a păcăli creierul că are multă mâncare)
4. Încearcă să faci plimbări scurte în fiecare zi
Dacă simți nevoia de o gustare înainte de culcare încearcă un pahar de sana/kefir slab, te ajută să treci mai ușor peste senzația de foame. Chefirul fiind un aliment bogat în nutrienți, dar și în probiotice, este extrem de benefic pentru digestie, dar și pentru sănătatea intestinală.
Învățați cum să vă puneți în formă și să vă stabiliți obiectivele dacă doriți să trăiți un stil de viață mai sănătos!
Autor: Marusia Botnarenco